Não são poucas as pessoas que defendem o princípio de "a dieta sempre começa amanhã", de modo que nunca têm a forma corporal ideal que desejam. Fazer dieta para perder peso exige compromisso, não apenas um programa estruturado, mas também motivação dietética para que você seja consistente ao se submeter ao programa. A motivação alimentar de cada pessoa pode ser diferente. A maioria das pessoas geralmente inicia uma dieta após serem diagnosticadas com uma determinada doença por um médico, portanto, devem perder peso para que a condição não piore. No entanto, não é incomum que as pessoas queiram fazer dieta por razões simples, como querer usar calças velhas ou sonhar em brincar com os netos na velhice. Essa motivação dietética manterá seu compromisso de continuar implementando um estilo de vida saudável. 
Aconselha-se a perder peso lentamente A dieta raramente ocorre sem problemas. Até mesmo as pessoas que seguem um programa de dieta de maneira mais consistente tendem a ser tentadas a trapacear. Porém, sempre encontram a motivação para voltar a ter um estilo de vida saudável a fim de atingir o peso desejado. Como você mantém a motivação de sua dieta consistente até atingir seus objetivos? Aqui estão algumas dicas que vale a pena tentar. 
Não se esqueça de ajustar sua dieta, pois cada um tem um programa alimentar diferente de acordo com suas necessidades. Alguns conseguiram perder peso apenas ajustando sua dieta. Mas algumas pessoas precisam adicionar exercícios. Além disso, o consumo de certos suplementos ou medicamentos de acordo com as recomendações do médico também pode ser necessário.Escolha uma dieta adequada à sua condição e evite dietas pouco razoáveis a longo prazo. Por exemplo, não faça uma dieta que restrinja certos tipos de alimentos ou coma apenas determinados alimentos. Em vez disso, escolha uma dieta que permita regular o número de calorias que entram para que seu peso seja mais controlado. Coma uma variedade de alimentos em quantidades moderadas e nutricionalmente equilibradas e faça o seguinte:
Como manter a motivação para a dieta?
Aconselha-se a perder peso lentamente A dieta raramente ocorre sem problemas. Até mesmo as pessoas que seguem um programa de dieta de maneira mais consistente tendem a ser tentadas a trapacear. Porém, sempre encontram a motivação para voltar a ter um estilo de vida saudável a fim de atingir o peso desejado. Como você mantém a motivação de sua dieta consistente até atingir seus objetivos? Aqui estão algumas dicas que vale a pena tentar. 1. Defina metas de curto prazo
A primeira dica para manter uma dieta motivacional é definir metas realistas de curto prazo. Por exemplo, tente estabelecer uma meta de 4 kg por mês em vez de querer perder 20 kg de uma vez. Essa meta de curto prazo manterá a confiança de que o programa de dieta que está sendo realizado está de fato produzindo mudanças reais. Você também está cada vez mais motivado para continuar a dieta.2. Perca peso lentamente
Você pode ser tentado pelos resultados da dieta de artistas ou celebridades que podem perder até 10 kg em um mês. Mas acredite em mim que uma perda de peso muito drástica também não é boa para a saúde, pelo menos tem mais tendência a engordar novamente no futuro. Os especialistas aconselham você a perder peso lentamente, que é cerca de 1 kg por semana ou 4-5 kg por mês. Essa diminuição gradual também evitará que você corte demais as calorias, para que não sinta fome durante a dieta.3. Controle do desejo traidor
Traidor também conhecido como comer alimentos de alto teor calórico não é um problema se feito ocasionalmente. Você também vai ganhar um pouco de peso depois de fazer isso. É só que você tem que seguir a motivação da dieta para não continuar fazendo isso traidor então o ganho de peso se torna incontrolável.4. Movimento ativo
Além de regular sua dieta, uma boa dieta também deve torná-lo ativo. Você pode tentar vários tipos de exercícios, desde aeróbica ou cardio, ciclismo, corrida, ou zumba e outros esportes acompanhados de música. Para maior motivação, você pode ingressar em uma comunidade esportiva ou inscrever-se em uma academia de ginástica e obter orientação de um instrutor profissional. Ser ativo não só ajuda a queimar mais calorias, mas também traz benefícios à saúde do corpo como um todo.5. Escolha um programa de dieta realista de longo prazo
Não se esqueça de ajustar sua dieta, pois cada um tem um programa alimentar diferente de acordo com suas necessidades. Alguns conseguiram perder peso apenas ajustando sua dieta. Mas algumas pessoas precisam adicionar exercícios. Além disso, o consumo de certos suplementos ou medicamentos de acordo com as recomendações do médico também pode ser necessário.Escolha uma dieta adequada à sua condição e evite dietas pouco razoáveis a longo prazo. Por exemplo, não faça uma dieta que restrinja certos tipos de alimentos ou coma apenas determinados alimentos. Em vez disso, escolha uma dieta que permita regular o número de calorias que entram para que seu peso seja mais controlado. Coma uma variedade de alimentos em quantidades moderadas e nutricionalmente equilibradas e faça o seguinte: - Reduza as porções de comida.
- Reduza a vontade de lanchar.
- Evite alimentos fritos e alimentos ou bebidas muito doces.
- Aumente o consumo de frutas e vegetais.