O medo excessivo está sempre associado a uma fobia. No entanto, em algum momento, você pode perceber que também está experimentando um medo exagerado de certos pensamentos passando por sua mente. Lidar com ansiedade ou medo excessivos não é apenas necessário para pessoas com transtornos de ansiedade, mas você também pode colher os benefícios de lidar com os sentimentos de ansiedade e medo experimentados. Confira algumas maneiras de se livrar do medo que você sente neste artigo. 
10 maneiras de superar o medo excessivo
O medo excessivo às vezes pode surgir quando você está em pânico e sob estresse. No entanto, não deixe o medo excessivo dominá-lo, aplique as etapas abaixo para superar o medo excessivo:1. Acalme-se
O primeiro passo para superar o medo excessivo é fazer uma pequena pausa. Acalme sua mente, porque com um estado de medo, você achará difícil pensar. Não lute contra o seu medo, mas tente superá-lo respirando lenta e profundamente. Você pode colocar as mãos na barriga ou no peito.2. Identificação, aceitação e avaliação
O próximo passo para superar o medo excessivo é identificar o que o assusta. Saber do que você tem medo pode ajudar a substituir os pensamentos que tornam o medo excessivo. Saiba quais são os seus pensamentos e esteja atento quando eles surgem e causam medo excessivo. Você também precisa aceitar e não bloquear os pensamentos que surgem, ao mesmo tempo que percebe que nem tudo o que você pensa é verdade. Depois, tente avaliar os pensamentos que surgem e pergunte ou desafie os pensamentos que surgem para ajudar a endireitar os pensamentos excessivos que você está tendo.3. Mudança de mentalidade
Certos pensamentos podem causar medo excessivo que é desencadeado por uma sensação de perda de controle da vida que está sendo vivida. Frases que usam as palavras 'deve' ou 'não pode' seriam melhor substituídas pelas palavras 'escolher' e 'não escolher'. Mudar a escolha de palavras em seus pensamentos pode lembrá-lo de que você tem escolhas e está no controle de sua vida. Por exemplo, você pode substituir a frase "Não posso ir ao aniversário do meu amigo porque tenho que ir trabalhar" pela frase "Decidi não ir ao aniversário do meu amigo e decidi ir trabalhar". Além disso, a palavra 'deveria' pode ser estressante porque parece que você tem que fazer as coisas de uma certa maneira. Sempre questione a frase 'deveria' que surge porque seria melhor se você fizesse algo por desejo, não por necessidade.4. Não se esquive
Não evite o que o assusta demais e lide com o que o faz temer demais. Experimentar em primeira mão o que você tem medo pode ajudá-lo a responder e se adaptar e encontrar maneiras de lidar com a situação que está fazendo com que o medo o oprima. Além disso, você também pode perceber que às vezes a situação não é tão assustadora.5. Grato
Manter um diário das coisas pelas quais você é grato a cada dia pode ajudá-lo a enfocar as coisas positivas de sua vida e a tomar consciência das bênçãos que advirão naquele dia.6. Converse com as pessoas ao redor
Compartilhar histórias não apenas faz você se sentir aliviado, mas também pode reduzir a sensação de medo excessivo. Você pode falar sobre o que desencadeia o medo excessivo que você sente das pessoas mais próximas.