Beneficiar amoras você pode obter do conteúdo nutricional. Até, amoras tem uma miríade de benefícios para a saúde, de modo que entra na lista alinhada superalimento . Então, quais são os benefícios desta fruta? 
Baixo em calorias, os benefícios dos mirtilos ajudam a perder peso Quer realizar o corpo dos seus sonhos? Tente substituir seus lanches por frutas amoras rico em nutrientes e baixo teor de calorias. Um copo amoras só tem cerca de 84 calorias por causa da fruta amoras 85 por cento dele consiste em água. Beneficiar amoras não só perder peso, mas também pode melhorar a digestão e prevenir a constipação. Contente amoras rico em fibras. Então, você vai se sentir satisfeito por mais tempo. 
O benefício dos mirtilos é que eles fornecem a ingestão de antioxidantes para afastar os radicais livres amoras rico em antioxidantes. Na verdade, frutas amoras coroada como uma fruta que possui o maior conteúdo antioxidante de outras frutas e vegetais. Os antioxidantes são muito importantes para combater os radicais livres e reduzir os danos ao DNA. Danos ao DNA podem aumentar as chances de câncer e envelhecimento prematuro. [[Artigo relacionado]] 
Benefícios dos mirtilos ajudam a reduzir a pressão arterial Além do colesterol, frutas amoras Também é útil para reduzir a pressão arterial. Porém, é claro que o consumo de frutas amoras deve ser acompanhado por um estilo de vida saudável. 
O conteúdo dos mirtilos é rico em minerais para manter a resistência óssea amoras rico em minerais, como cálcio, fósforo, ferro, manganês, vitamina K, zinco e magnésio na fruta amoras É muito importante para a estrutura e resistência óssea. Fruta amoras ajuda a manter a flexibilidade e a força das articulações e ossos e reduz o risco de fraturas. 
O conteúdo dos mirtilos ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue amoras o que é superior é baixo teor de açúcar. Então fruta amoras capaz de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue no corpo. Contente antocianinas em frutas amoras torná-lo pode melhorar a sensibilidade à insulina e melhorar o metabolismo da glicose. Uma pesquisa publicada pelo The BMJ prova que algumas frutas podem ajudar a superar o diabetes tipo 2, uma das quais é amoras . No estudo, cerca de 6,5 & amp; amp; # 39; s participantes que comeram três porções de mirtilo, uva, maçã ou pera conseguiram reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 7%. 
Benefícios dos mirtilos ajudam a manter a pele saudável amoras rico em vitamina C que desempenha um papel na formação de colágeno e evita danos à pele devido à poluição e à luz solar. Além disso, comendo frutas amoras , você tem cerca de 24% de sua ingestão diária de vitamina C suficiente.
Quais são os benefícios amoras?
Beneficiar amoras frequentemente esquecido. Na verdade, essa fruta azul com sabor azedo e doce tem uma infinidade de benefícios que podem ter um bom impacto na saúde. Vamos conhecer os vários benefícios das frutas amoras isso é tão incrível!1. Perder peso
Baixo em calorias, os benefícios dos mirtilos ajudam a perder peso Quer realizar o corpo dos seus sonhos? Tente substituir seus lanches por frutas amoras rico em nutrientes e baixo teor de calorias. Um copo amoras só tem cerca de 84 calorias por causa da fruta amoras 85 por cento dele consiste em água. Beneficiar amoras não só perder peso, mas também pode melhorar a digestão e prevenir a constipação. Contente amoras rico em fibras. Então, você vai se sentir satisfeito por mais tempo. 2. Reduza a fadiga ou dor muscular
Você gosta de se exercitar vigorosamente? Recupere-se comendo frutas amoras ! Fruta amoras pode reduzir os danos aos músculos que causam dor e diminuição do desempenho dos músculos.3. Rico em antioxidantes
O benefício dos mirtilos é que eles fornecem a ingestão de antioxidantes para afastar os radicais livres amoras rico em antioxidantes. Na verdade, frutas amoras coroada como uma fruta que possui o maior conteúdo antioxidante de outras frutas e vegetais. Os antioxidantes são muito importantes para combater os radicais livres e reduzir os danos ao DNA. Danos ao DNA podem aumentar as chances de câncer e envelhecimento prematuro. [[Artigo relacionado]] 4. Reduza os níveis de colesterol
Para aqueles que sofrem ou estão em risco de colesterol alto, você pode considerar o consumo de frutas amoras como forma de diminuir o nível de colesterol. Fruta amoras útil na redução do colesterol LDL ruim no corpo. No entanto, isso não significa fruta amoras é uma cura instantânea para o colesterol alto. Você precisa equilibrar isso com um estilo de vida saudável.5. Reduzindo a pressão arterial
Benefícios dos mirtilos ajudam a reduzir a pressão arterial Além do colesterol, frutas amoras Também é útil para reduzir a pressão arterial. Porém, é claro que o consumo de frutas amoras deve ser acompanhado por um estilo de vida saudável. 6. Protege os órgãos cerebrais
Exclusivamente, antioxidantes em frutas amoras pode ter um impacto positivo na saúde do cérebro, especialmente na área da inteligência. Fruta amoras encontrado para ser capaz de manter a saúde dos nervos cerebrais e diminuir o declínio cognitivo em idosos.7. Bom para ossos
O conteúdo dos mirtilos é rico em minerais para manter a resistência óssea amoras rico em minerais, como cálcio, fósforo, ferro, manganês, vitamina K, zinco e magnésio na fruta amoras É muito importante para a estrutura e resistência óssea. Fruta amoras ajuda a manter a flexibilidade e a força das articulações e ossos e reduz o risco de fraturas. 8. Previna doenças cardíacas
Beneficiar amoras que pode reduzir o colesterol e a pressão arterial, pode reduzir suas chances de sofrer de doenças cardíacas. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para compreender os benefícios amoras Este.9. Superando o diabetes
O conteúdo dos mirtilos ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue amoras o que é superior é baixo teor de açúcar. Então fruta amoras capaz de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue no corpo. Contente antocianinas em frutas amoras torná-lo pode melhorar a sensibilidade à insulina e melhorar o metabolismo da glicose. Uma pesquisa publicada pelo The BMJ prova que algumas frutas podem ajudar a superar o diabetes tipo 2, uma das quais é amoras . No estudo, cerca de 6,5 & amp; amp; # 39; s participantes que comeram três porções de mirtilo, uva, maçã ou pera conseguiram reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 7%. 10. Previne infecções do trato urinário
As infecções do trato urinário são muito irritantes e para evitá-las, você pode tentar comer frutas amoras . É por causa da fruta amoras tem o mesmo composto na fruta cranberries que pode prevenir infecções do trato urinário. Ambas as frutas contêm compostos anti-adesivo o que pode prevenir bactérias E. coli aderir à parede da bexiga e causar infecção.11. Mantenha a pele saudável
Benefícios dos mirtilos ajudam a manter a pele saudável amoras rico em vitamina C que desempenha um papel na formação de colágeno e evita danos à pele devido à poluição e à luz solar. Além disso, comendo frutas amoras , você tem cerca de 24% de sua ingestão diária de vitamina C suficiente. Teor de nutrientes da fruta amoras
Vários benefícios amoras que você acabou de "reconhecer" acima, não podem ser separados dos vários conteúdos nutricionais. Causa, fruta amoras contém muitos nutrientes de que o corpo necessita. A seguir está o conteúdo nutricional em uma xícara (148 gramas) de fruta amoras :- Calorias: 84
- Colesterol: 0 gramas
- Proteína: 1,1 gramas
- Gordura: 0,49 gramas
- Carboidratos: 21,45 gramas
- Fibra: 3,6 gramas
- Açúcar: 14,74 gramas
- Vitamina C: 24% da ingestão diária recomendada (RAH)
- Vitamina B6: 5% de RAH
- Vitamina K: 36% de RAH
- Cálcio: 9 miligramas
- Ferro: 0,41 miligramas
- Potássio: 114 miligramas
- Magnésio: 9 miligramas
- Fósforo: 18 miligramas
- Sódio: 1 miligrama
- Zinco: 0,24 miligramas
- Folato: 9 miligramas